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Da " L'Atleta Zen "
LIVELLO 0 - L'ASILO DEL TENNIS
(per bambini dai 4 ai 6 anni)
1- La palla
2- Esercitazioni specifiche per lo sviluppo delle capacità coordinative (con le mani)
3- Uso del go-back
4- Partitina campo da mini-tennis senza racchetta
5- Conoscenza della racchetta e delle sue differenti parti
6- Esercitazioni per acquisire confidenza con la palla e la racchetta
7- Esercitazioni propedeutiche per acquisire coordinazione nei fondamentali
8- Impugnatura di diritto
9- Esercitazioni di diritto dalla posizione affiancata
10- Impugnatura di rovescio
11- Esercitazioni di rovescio dalla posizione affiancata
12- La posizione atletica
13- Esercitazioni di diritto con l’uso corretto dell’assetto braccio racchetta
14- Esercitazioni di rovescio con l’uso corretto dell’assetto braccio racchetta
15- Come giocare la palla al compagno per dare inizio al gioco
16- Palleggio di diritto e di rovescio con il maestro
17- Conoscenza delle regole del gioco
18- Partitina nel campetto da mini-tennis con la racchetta
19- Split step
20- Volèe di diritto
21- Volèe di rovescio
22- Smash
23- Servizio: movimento abbreviato
24- Partita completa su campo da mini-tennis con tutti i colpi
LIVELLO 0 - L'ASILO DEL TENNIS
(per bambini dai 4 ai 6 anni)
1- La palla
2- Esercitazioni specifiche per lo sviluppo delle capacità coordinative (con le mani)
3- Uso del go-back
4- Partitina campo da mini-tennis senza racchetta
5- Conoscenza della racchetta e delle sue differenti parti
6- Esercitazioni per acquisire confidenza con la palla e la racchetta
7- Esercitazioni propedeutiche per acquisire coordinazione nei fondamentali
8- Impugnatura di diritto
9- Esercitazioni di diritto dalla posizione affiancata
10- Impugnatura di rovescio
11- Esercitazioni di rovescio dalla posizione affiancata
12- La posizione atletica
13- Esercitazioni di diritto con l’uso corretto dell’assetto braccio racchetta
14- Esercitazioni di rovescio con l’uso corretto dell’assetto braccio racchetta
15- Come giocare la palla al compagno per dare inizio al gioco
16- Palleggio di diritto e di rovescio con il maestro
17- Conoscenza delle regole del gioco
18- Partitina nel campetto da mini-tennis con la racchetta
19- Split step
20- Volèe di diritto
21- Volèe di rovescio
22- Smash
23- Servizio: movimento abbreviato
24- Partita completa su campo da mini-tennis con tutti i colpi
LIVELLO 1
(per bambini principianti)
1- I primi passi: uso del go-back
2- Conoscenza dell’attrezzo e delle sue differenti parti, brevi cenni sul campo di gioco
3- Impugnatura di diritto
4- Esercitazioni con l’impugnatura di diritto per prendere confidenza con attrezzo-palla-racchetta
5- Come giocare la palla al compagno per dare inizio al palleggio
6- Palleggio su metà campo di diritto dalla posizione affiancata
7- Palleggio di diritto dalla posizione frontale rispetto alla rete con ricerca dell’affiancamento
8- Impugnatura di rovescio
9- Esercitazioni con l’impugnatura di rovescio per prendere confidenza con attrezzo-palla-racchetta
10- Palleggio su campo ridotto di rovescio dalla posizione affiancata
11- Palleggio alternando diritto e rovescio. Diritto dalla posizione frontale con ricerca dell’affiancamento,
rovescio dalla posizione affiancata
12- Posizione d’attesa
13- Palleggio diritto e rovescio dalla posizione d’attesa
14- Gioco di gambe (a corto raggio)
15- Direzionali diritto e rovescio
16- Partitina su metà campo
17- Servizio: movimento abbreviato
18- Servizio: movimento intero
19- Scioglispalla
20- Volée di diritto
21- Volée di rovescio
22- Posizione d’attesa a rete
23- Volée diritto e rovescio alternate curando il cambio d’impugnatura
24- Uso corretto delle gambe per il gioco al volo
25- Spostamenti laterali e avanti per le volée
26- Direzionali volée di diritto e rovescio
27- Partitina con gioco del punto più completo: uso della volée
28- Smash al volo (es.propedeutici)
29- Volée con maggior spostamento
30- Partitina: uso di tutti i colpi al volo
31- Smash di rimbalzo (es. propedeutici)
32- Esercitazione combinata: diritto, rovescio, volée
33- Direzionali nello smash
34- Es. combinata: diritto, rovescio, volée, smash (il colpo che verrà giocato prima della volée sarà eseguito con spostamento avanti)
35- Palleggio dalla 3/4 di campo
36- Gioco del punto dalla 3/4 di campo (senza servizio)
37- Test tecnico-tattici
LIVELLO 1
(per adulti principianti)
1- Conoscenza dell’attrezzo e delle sue differenti parti, brevi cenni sul campo di gioco
2- Impugnatura di diritto
3- Esercitazioni con l’impugnatura di diritto per prendere confidenza con attrezzo-palla-racchetta
4- Palleggio su metà campo di diritto dalla posizione affiancata
5- Palleggio di diritto dalla posizione frontale rispetto alla rete con ricerca dell’affiancamento
6- Come giocare la palla al compagno per dare inizio al palleggio
7- Impugnatura di rovescio
8- Esercitazioni con l’impugnatura di rovescio per prendere confidenza con attrezzo-palla- racchetta
9- Palleggio su campo ridotto di rovescio dalla posizione affiancata
10- Palleggio alternando diritto e rovescio. Diritto dalla posizione frontale con ricerca dell’affiancamento,
rovescio dalla posizione affiancata
11- Posizione d’attesa
12- Palleggio diritto e rovescio dalla posizione d’attesa
13- Palleggio dalla 3/4 di campo
14- Palleggio da fondo campo (sulla riga o un metro dentro)
15- Gioco di gambe (a corto raggio)
16- Direzionali diritto e rovescio
17- Partitina su metà campo, o a 3/4 di campo
18- Servizio: movimento abbreviato; prima a metà campo, poi a 3/4, infine a fondo
19- Servizio: movimento intero; metà campo, 3/4, fondo
20- Scioglispalla
21- Volée di diritto
22- Volée di rovescio
23- Posizione d’attesa a rete
24- Volée diritto e rovescio alternate curando il cambio d’impugnatura
25- Uso corretto delle gambe per il gioco al volo
26- Spostamenti laterali e avanti per le volée
27- Direzionali volée di diritto e rovescio
28- Partitina con gioco del punto più completo: uso della volée; da 3/4, o da fondo campo
29- Smash al volo (es.propedeutici)
30- Volée con maggior spostamento
31- Regole di gioco e partita con uso di tutti i colpi visti
32- Smash di rimbalzo (es. propedeutici)
33- Esercitazione combinata: diritto, rovescio, volée
34- Direzionali nello smash
35- Es. combinata: diritto, rovescio, volée, smash (il colpo che verrà giocato prima della volée verrà eseguito con spostamento avanti)
36- Test tecnico-tattici
37- Uso della telecamera per la tecnica dei colpi
LIVELLO 2
Bambini o adulti
1- Diritto e rovescio più tecnico (movimento ellittico);
2- Timing
3- Volée diritto e rovescio:gioco di gambe curando il passaggio del peso del corpo
4- Smash con maggior spostamento avanti e indietro
5- Smash di rimbalzo più tecnico
6- Gioco di gambe a corto e medio raggio a fondo campo (schema ad otto palle)
7- Passaggio del peso del corpo nel diritto e nel rovescio
8- Servizio più tecnico: passaggio del peso
9- Risposta al servizio: brevi cenni
10- Direzionali di diritto e di rovescio
11- Profondità e traiettoria nei colpi di rimbalzo
12- Es. combinata con maggior impegno dinamico, curando il gioco di gambe
13- Palleggio curando la lunghezza del colpo
14- Angolazioni lunghe, brevi cenni
15- Gioco di gambe a schema libero
16- Volée alte
17- Volée medie e volée basse
18- Uso della videocamera per la tecnica dei colpi
19- Test tecnico-tattici
20- La regolarità: importanza e allenamento
21- Partita di singolo: brevi cenni sulla tattica
22- Partita di doppio: brevi cenni sulla tattica
23- Esercitazioni con l’uso del punto a scopo tecnico-tattico
24- Primi cenni di tecnica specifica
LIVELLO 3
Ragazzi o adulti
1- Diritto e rovescio più tecnico
2- Gioco di gambe con maggior impegno dinamico (schema ad 11 palle)
3- Spostamento del peso del corpo in fase statica
4- Spostamento del peso del corpo in fase dinamica
5- Gioco di gambe per la volée (corto raggio, medio, lungo)
6- Gioco di gambe per lo smash in avanti, a corto raggio indietro, a medio raggio indietro
7- Pallonetto difensivo
8- Volée basse più tecniche
9- Servizio slice
10- Uso del polso nel servizio piatto (impugnatura continental)
11- Top spin di diritto
12- Top spin di rovescio
13- Uso specifico del top spin: cross e lob
14- Colpi a varie altezze di diritto e di rovescio
15- L’approccio
16- Risposta alla battuta
17- La tattica in generale
18- Anticipo: brevi cenni
19- Esercitazioni per migliorare la capacità di colpire “up or down”
20- Volée a varie altezze
21- Anticipo in fase di discesa a rete
22- Palla corta, brevi cenni
23- Risposta al servizio più tecnica
24- Tattica di gioco nel singolo e nel doppio
25- Lo sventaglio
26- Servizio e direzione
27- Il colpo di chiusura
28- L’importanza di una corretta respirazione
29- Uso della videocamera per la tecnica dei colpi
30- Test tecnico-tattici
LIVELLO 4
Ragazzi o adulti
1- Diritto e rovescio più tecnici
2- Smash al volo e a rimbalzo: potenziamento
3- L’importanza di giocare profondo
4- Volée e angolazioni
5- Angolazioni e profondità
6- Sventaglio diritto e rovescio
7- Smash potenziamento e angolazioni
8- Servizio piatto e slice: potenziamento e dinamica
9- Sventaglio con palla a varie altezze
10- Esercitazioni per la variazione nelle angolazioni: lunghe o strette
11- Usi specifici del top spin: il lob e il cross
12- Lungo linea e anticipo
13- Sventaglio in fase d’approccio
14- Rotazioni per il controllo a velocità elevata
15- Battuta e angolazioni
16- Smash con sforbiciata
17- Battuta e discesa a rete
18- Risposta al servizio: potenziamento e angolazioni
19- Volée basse e profondità
20- La volée d’approccio
21- Diritto e rovescio al volo con discesa a rete
22- Battuta in top, brevi cenni
23- Risposta e discesa a rete
24- La palla corta
25- Volée smorzata
26- Recupero del pallonetto e della smorzata
27- Colpi anticipati e discesa a rete
28- Il passante
29- La tattica e gli schemi di gioco
30- Il back-spin, brevi cenni
31- La rotazione in back nelle volée
32- La palla corta e la rotazione back
33- Test tecnico-tattici
34- Uso della videocamera per la tecnica dei colpi
35- La veronica
36- Il chop di rovescio
SU RICHIESTA ORGANIZZIAMO CORSI/STAGE/SEMINARI PRESSO ALTRI ENTI SPORTIVI e CULTURALI
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